jak trenować

Jak tam grubasy, trenowac przed Sylwestrem bo nas pobiją %-)

Rozgrzewka, serie, progresja - to wszystko rozumiem.. kolejność ćwiczeń na dane partie również.. Jednak nie wiem jak zrobić taki plan abym się nie przetrenował po miesiącu.. wiem jak ustalić partie w jaki dzień, wiem jaka kolejność mięśni ma być.. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający [...]

Jakoś mi się ten plan nie widzi ale jak widać mało o tym wiem tak wiec spróbuje : ) Czyli jak długi czas mam nim trenować?

[...] tym w Karate sa uderzenia na twarz (kopniecia). Nie mowie, ze KK jest super... Szczerze mowiac, chcialbym trenowac cos innego, ale od kiedy pamietam o knockdownie mowiono jako o full-contactowym Karate. Nawet na oficjalnej stronie Karate Kyokushin byla kiedys jakas wzmianka o tym. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze [...]

[...] Williams nie ma gdzie trenować ale Bolt to człowiek sukcesu a gdzie ludzie sukcesu tam sponsorzy i ogromne pieniądze także to problemem nie jest. Trenuje na Jamajce bo tam jak sam mówił czuje się najlepiej i gdyby tylko chciał mógłby ćwiczyć i w USA. Pamiętajcie tylko że większość sportowców była dyskwalifikowana ładnych pare lat po zawodach. [...]

Ech znam to... Jak tylko jest deszcz i pochmurno, to nic mi się nie chce, najchętniej cały dzień bym przespała Ale wtedy trzeba trenować właśnie jak najwięcej, żeby dostarczyć endorfinek poprzez trening

Jeśli zamierzasz trenować Wing Chun to nie polecam stowarzyszenia EEWTO. Wydasz dużo kasy a walczyć się nie nauczysz. Będzie Ci się wydawało, że robisz postępy, bo jak zapłacisz za dyplom, egzamin i kwiatek to podskoczysz wyżej w hierarchii - ale faktycznie będą Cię uczyć ochłapów i maleńkich fragmentów systemu wmawiając, że z "przedszkola nie [...]

Wpadam raz na jakiś czas, informuje co u mnie słychać. Zakończyłam sezon, więc czas na małe podsumowanie mojego roku startów. Redukcja którą zaczęłam na początku lipca była dla ciężkim okresem. Mogę oficjalnie powiedzieć że robiłam wszystko ponad swoje siły. Dostałam nauczkę i tego błędu już więcej nie popełnie. Dążyłam do marzeń. To chyba [...]

[...] ale w tym tygodniu była powtórka. Ja po prostu nie mogę podnieść więcej. @-| Większość ostatnich serii są do upadku. Muszę odpoczywać zdecydowanie dłużej, serducho wali jak młotem. Kwas zalewa całe mięso. Odcina mnie i jest koniec. {{:-( W zaznaczeniach na czerwono jest regres od ostatnich 2 tyg. Są to minimalne spadki, ale są.. TRENING: [...]

[...] ale automatycznie zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii i co seria dokładasz parę kilo albo 1 kilo też jest progres. I przy tym zmniejszasz powtórzenia. Możesz nie zmniejszać jak masz dużo sił ale to wpływa na wysoką intensywność co jest niewskazane dla początkujących dla tego Zwiększaj ciężar np. klatka piersiowa: wyciskanie na płaskiej - [...]

Gledzicie na naszych urzednikow, tylko ci nasi urzednicy to tez Polacy jak my, czyli to w nas Polakach jest problem a nie w urzednikach, jestesmy narodem bardzo pruderyjnym i zaklamanym a w dodatku malo inteligentnym. Jak ktos juz tutaj napisal w Szwecji jak cos jest wprowadzane to ma byc bezwzglednie przestrzegane i nie wierze ze ktos bedzie [...]

Eh jak ja sily nie mam na wieksze, nogi jeszcze jako tako, ale w rekach to posucha totalna. Teraz sprobuje robic na nogi 15-20, bo robilam 10-15 kg. A rece to nie wiem, niczego sobie nie narzucam, bo zalezy od rodzaju cwiczenia jest zle albo gorzej. W ogole uswiadomilam sobie, ze musze doliczac to na czym smaze. No i. Przeczytalam jakis artykul, [...]

[...] sie nad soba to ze walka ustawiana to jeszcze lepiej o was swiadczy 4mass walnij się w łeb półmózgu gdyby grubas wyszedł w formie pudzian nie miałby żadnych szans ale najpierw zapowiedział że nie będzie normalnie trenować do walki a wczoraj okazało się że waży ponad 200 kg i nawet nie wiadomo ile z taką masą był jak kaleka co zresztą było widać

[...] " są zwolennicy i przeciwnicy " większość osób jednak kieruję się badaniami które w sposób jasny przedstawiają przydatność danego produktu. 2. Przedstawiasz swój trening , jako powiedzmy intuicyjny , jest dość normalne że przy twoim poziomie , znasz swój organizm , potrzeby i potrafisz planować swój trening na podstawie autoregulacji , jednak w [...]

Nie no rada jak rada po to tu napisałem dzięki :). W sumie jak bym chciał trenować badminton to bym na innym forum napisał, ale na wszystkich forach znajdą się ludzie którzy potrafią tak dobrze pomóc jak Ty :)

Łukasz na takim towarze to bardzo ciezko sie przetrenować, mozna jak robot trenować , tylko chodziło mi o duże cieżary bo dzwigasz przeogromne i czasami jak twowar sie rokzreci to pusci troche wodza fantazji i za szybko sie zwieksza ciezary a potem człowiek sobie pluje w twarz ze musi sobie zrobic przerwe bo jakies sciegno czy miesien nie [...]

dzięki, wykorzystam te rady, jak przejdę na dzielony. FBW testuję razem z Low Carb, splita bym nie dała rady, miałam cykl 5 tygodni przed FBW, bardzo intetnsywny, trisety, krótkie przerwy, problemem było to, że trudno mi było trenowac 4 razy w tygodniu, a barki z nogami to bezsens jak dla mnie, bo barki mam słabo rozwinięte i na nogi już pary nie [...]

[...] mam wrażenie, że nic z moim ciałem nie da się już zrobić. Conajmniej rok temu przestałam ćwiczyć regularnie, wpadłam w błędne koło wiecznego odchudzania, dzięki czemu mam jakieś 15 kilo więcej niż miałam. Skóra trzyma się w miare dobrze, gdzieniegdzie widać rozstępy, ale sa one na tyle małe, że nie powinny sprawiac problemu, mięśni nie mam [...]

Ja pamiętam kiedyś zanim zacząłem ostro trenować jadłem syfy typu chipsy, cola i jakieś inne gazowane oranżady w dużych ilościach. Nie potrafiłem bez tego żyć. A teraz jest spoko, nie czuje już do tego pociągu. Z płynów to pije tylko wode i od czasu do czasu alkohol. ALe jak zauważyłeś raz na czas nic nie szkodzi :)

[...] w jednej z najważniejszych o ile nie najważniejszej walce w jej karierze. "Po pierwsze, czuję się bardzo szczęśliwa i podczas tego obozu zdałam sobie sprawę z tego, jak trudne jest to zadanie i jak zbijanie wagi i przestrzeganie surowej diety przez tak wiele tygodni może mieć wpływ na nasze ciało, nasz mózg i nasze wyniki. Ten obóz był [...]